Si sale e si scende su di un apposito scalino (step) di altezza regolabile. Un’ attività codificata dalla Reebok ormai divenuta tradizionale in tutte le migliori palestre del mondo!

Lavoro assicurato per cosce e glutei con le nostre lezioni sempre diverse!

Queste sigle indicano GAMBE – ADDOME – GLUTEI e PETTO – TRONCO – BRACCIA, ovvero i punti più "caldi" dove si appuntano sguardi, critiche e commenti di chi guarda. E allora ecco un corso su misura per queste zone a rischio, con esercizi appositamente studiati per la massima efficacia rassodante e tonificante.

Ecco un corso adatto a tutti e per tutte le età. Ginnastica formativa tradizionale, preventiva, antalgica, antinvalidante e di mantenimento per chi vuole muoversi, sciogliersi e tonificarsi con un attività di gruppo sempre valida ed efficace.

Un mix tra i due corsi precedentemente illustrati.

Una base musicale ritmata, un bilanciere ed una coppia di manubri, una serie pressoché infinita di esercizi sotto la guida di un valente Istruttore, ed ecco un’attività di gruppo, unisex, coinvolgente ed efficace a carico di tutti i distretti muscolari. Il lavoro che ne consegue è globale e completo, finalizzato a cesellare ogni centimetro del proprio corpo.

"Attenzione! Non è un’attività violenta!"

Questo corso utilizza le tecniche della Boxe e della Kick Boxing per colpire appositi sacconi, con l’elemento fondamentale della base musicale ritmata. Un mix di suono e movimento in sinergia con pugni, calci e schivate per un’attività altamente liberatoria e… non violenta!

Ginnastica per tutto il corpo a 360°.

Ottimo lavoro cardio – vascolare e ossidazione dei grassi con l’utilizzo di tutti i tipi di danza! Divertente ed efficace !!!

Lavoro aerobico con basi musicali latino – americane (salsa – merengue , cha cha cha, bachata, ecc…). Calorie bruciate e divertimento.

Le basi tecniche del pugilato e i suoi metodi di allenamento in una seduta settimanale dai contenuti altamente coinvolgenti per divertimento e apprendimento.

La lezione è divisa in due parti: nella prima si lavora sulla tonificazione e il risveglio muscolare generale. Nella seconda l’azione è concentrata sull’area addominali - trasversi e lombari, ovvero sull’area centrale ("the core") del corpo, ovvero il punto vita, dove risiedono i muscoli stabilizzatori e posturali tra i più importanti. Non solo "tartaruga scolpita", quindi, ma anche stop al mal di schiena e ri-bilanciamento posturale.

La prima parte della lezione prevede un lavoro specifico su gambe e glutei con finalità tonificanti e rassodanti; nella seconda si riprendono gli argomenti descritti in precedenza.

Un grande progetto ENERGIE che viene realizzato in collaborazione con enti pubblici e privati di vario livello, come, ad esempio, l’Associazione "NOI COME VOI" e "VILLA VARZI". Ecco nascere uno spazio privilegiato dove qualunque portatore di handicap potrà praticare dell’attività fisica mirata in una palestra perfettamente attrezzata nel settore. "Il corso è completamente gratuito!"

Una pedalata in compagnia su apposite biciclette stazionarie e una base musicale coinvolgente per un viaggio virtuale interiore appassionante e ad alta intensità emotiva ed allenante.

Lo Hatha Yoga conferisce efficienza muscolare e benessere psico-fisico. Cura ansia, irritabilità e disturbi psico-somatici, riuscendo a dare una nuova visione della vita.

Avrete certo visto, in qualche documentario sull’Oriente, i suggestivi movimenti lentissimi, precisi ed armoniosi di questa disciplina praticata spesso nei parchi o negli spazi naturali. Il Thai Chi Chuan, che potrebbe essere tradotto come "arte interna del movimento", trae e media i movimenti delle arti marziali fondendoli in una disciplina psico-fisica rivolta non già all’esterno, ma all’interno di sé, in una costante ricerca di equilibrio: respirazione, concentrazione, serenità interiore.

Pilates! La nuova parola magica per un rivoluzionario metodo consolidatosi in tutto il mondo che ora trovi alla ENERGIE. Riconquistate l’equilibrio posturale, la mobilità e la flessibilità perduta con il sistema adottato, oltre che dai V.I.P. di Hollywood, anche dai migliori atleti al Mondo!

Lo Yoga e il Fitness, l’Oriente e l’Occidente, si incontrano in questa nuova attività, una divertente "contaminazione" della millenaria disciplina che non ha la pretesa di sostituire quella autentica (infatti abbiamo anche un vero corso di Yoga), ma che si presta ad una sua interpretazione certo meno solenne ed impegnativa e più orientata al movimento e al divertimento. Le principali posizioni (Asana) dello Yoga, si susseguono e si concatenano senza soluzione di continuità in una ginnastica che dona benefici dalle posture che il corpo assume ma anche dalla fluidità e dal ritmo con le quali esse vengono proposte.

Lo stretching globale decompensato dalla Panca Fit, specialità normalmente proposta come personal training in un rapporto allievo-istruttore di 1 a 1, trova per i casi meno problematici una sua dimensione in questa attività che coinvolge piccoli gruppi di lavoro conservando un buon livello qualitativo di intervento. Ci si iscrive acquistando "pacchetti di lezioni" secondo varie formule.

Durante questa forma di meditazione, non esistono più né il profitto, né la perdita, né la felicità né l’infelicità, ma solo la concentrazione sulla posizione, la respirazione, l’abbandono dei pensieri coscienti, della volontà e delle illusioni. Attraverso una giusta attitudine della mente si realizzano quella forza, equilibrio, saggezza che consentono di vivere intensamente l’istante qui ed ora, dove non c’è né prima né dopo. Il corso è gratuito per tutti i frequentatori delle attività Sportcube.

Assorbire la musica con il corpo, trasformandola in movimento, rende le danze caraibiche quello che sono: espressione di un ritmo insito nella natura stessa, che fluisce libero attraverso la gioia del ballo, con grande coinvolgimento emotivo di chi le pratica.

I nostri corsi, nei i loro quattro livelli differenti, prevedono l’apprendimento delle danze con una cura scrupolosa, privilegiando la Salsa (Portoricana in particolare), ma anche con attenzione alle novità ed ai mutamenti di gusto del vastissimo pubblico (Bachata).

Il nostro metodo garantisce competenza tecnica, offrendo nel contempo un clima di lezione rilassato e divertente che consente all’allievo di imparare in breve tempo, e di fare un sano esercizio ginnico col calore che solo le danze caraibiche sanno assicurare.

Un metodo armonico per conoscersi e comprendere la propria fisicità con tutto il fascino che esprime la gestualità di questa danza tradizionale ed antichissima, gioiosa espressione dell’armonia dei propri gesti sottolineati dalla dolcezza del movimento del velo.

L’Hip Hop è la danza utilizzata oggi nella maggior parte dei video musicali. Tramite l’Hip Hop imparerete a muovervi in modo nuovo e sorprendente, realizzando coreografie e spettacoli che verranno proposti in produzioni teatrali e televisive.

La danza classica è una disciplina che sviluppa carattere, determinazione e forma fisica attraverso un programma di studi finalizzato a conseguire grazia e scioltezza, originando un’armoniosa perfezione di movimenti. I corsi, inclusi quello propedeutico, sono ad indirizzo accademico.

La danza moderna è una forma di espressione artistica che attraverso l’improvvisazione, aiuta lo sviluppo dell’impulso creativo. Le lezioni si svolgono in perfetta simbiosi con la musica, dando origine a coreografie innovative e di repertorio.

Propedeutica significa istruire prima, cioè preparare adeguatamente il corpo allo studio della danza. Il corso è rivolto ai bambini dai 4 ai 9 anni circa, e mira all’introduzione degli elementi tecnici essenziali a costituire una preparazione adeguata al futuro studio della danza accademica.

Una vera Scuola di Ballo di sala alla Sportcube! Valzer, Tango, Polka, Mazurca, e Fox Trot non avranno più segreti grazie ai valenti maestri che vi guideranno all’apprendimento di una specialità… senza tempo!

In questa gioiosa danza, si sposano antichi e nuovi ritmi dall’Oriente con contaminazioni di ritmi Occidentali che hanno conquistato immediatamente giovani, attori e il mondo del cinema, influenzandolo e diventando l’emblema di "BOLLYWOOD".

Partendo dalle tradizioni delle danze e dei ritmi dell’antico impero Mandingo (Mali, Guinea, Costa d’Avorio, Burkina Faso) si prenderanno in esame i principi base della danza africana: l’appoggio del piede al suolo e la ricerca del contatto con la terra, la flessibilità della colonna vertebrale, la risposta al ritmo, il lavoro sulle articolazioni.

Se il tuo bambino ha qualche problema alla colonna vertebrale, all’apparato scheletrico o il medico gli ha consigliato un po’ di ginnastica preventiva, portalo con fiducia da noi: personale qualificato saprà prendersi cura del caso con competenza, serietà e simpatia.

Compressioni vertebrali, ernie discali, sciatalgie, problemi reumatici, artriti e artrosi tendono a cronicizzare e ad alterare i nostri delicati equilibri posturali in modo progressivo e doloroso.

Non lasciare peggiorare la qualità della tua vita! L’attività fisica è l’unica, vera medicina priva di effetti collaterali in grado di tamponare il loro evolversi.

Ed ecco la panca fit, lo straordinario attrezzo che ha rivoluzionato lo stretching, inventando "l’allungamento muscolare globale decompensato", insostituibile per ritrovare elasticità perdute e migliorare la flessibilità. E’ inoltre un eccellente supporto per il trattamento delle algie vertebrali e il "mal di schiena". Da noi troverete anche la panca ad inversione gravitazionale! Le lezioni vengono effettuate su prenotazione e si basano su personal training individualizzato: le parole non bastano, venite a provare!

N.B. Esiste anche un corso collettivo per piccoli gruppi (Pancafit Group)

Questo è il vero cuore pulsante del Centro ENERGIE: altro che "solo pesi"! Qui troverete tutto ciò che di più tecnologico offre il mercato per il rassodamento, il dimagrimento, il potenziamento muscolare, la preparazione atletica per tutti gli sport, il recupero funzionale post-traumatico e, in poche parole, la forma fisica ed il benessere.

Lavorerete su piani di lavoro personalizzati su misura per voi dopo il colloquio di ingresso, e sarete seguiti scrupolosamente da Istruttori qualificati. Attenzione!!! Da noi non troverete montagne di muscoli anabolizzanti con un diplomino di qualche federazione fantasma, ma solo Diplomati Isef e Laureati in Scienze Motorie, ovvero professionisti seri e certificati.

Per noi la vostra salute e il vostro benessere non hanno prezzo! (e anche il vostro tempo: 750 mq attrezzati = niente code!!!).

Il corso, rivolto a bambini, principianti, adulti e avanzati, si avvale di uno staff tecnico completamente rinnovato e dalla collaborazione di una nuova scuola.

Questa attività contempla tecniche di lotta, proiezioni, cadute e immobilizzazioni di questa spettacolare arte marziale divenuta disciplina olimpica. Ecco un’occasione eccellente per apprendere efficacissime tecniche di difesa personale, migliorare la propria sicurezza ed il proprio self- control, e la propria efficienza fisica. A cura di Judo Cameri.

Il corso è diviso in gruppi: bambini e ragazzi, principianti, avanzati e agonisti. Le efficacissime tecniche di parate e contrattacchi della fulminea scherma di calci e pugni non avranno più segreti per voi grazie ai nostri Istruttori, pluricampioni della specialità, docenti Federali e responsabili del prestigioso CENTRO RICERCHE SPORT KARATE che tanti successi riscuote in campo nazionale. E niente paura: il contatto fisico è assolutamente vietato.

Fondato dal Maestro Ueshiba, mira ad allenare le qualità latenti presenti in ognuno di noi in termini di attitudine psichica e di abilità tecnica (mente e corpo), riportando così la persona all’originario equilibrio naturale. E’ un tipo di attività in cui viene sfruttata l’energia, o meglio l’aggressività dell’avversario, riportandola sull’avversario stesso. Adatto per uomini e donne di ogni età e condizione fisica. Vi è, inoltre, una lezione appositamente dedicata allo studio delle armi tradizionali.

Valetudo, mixed martial arts, free fight, sono tutte sigle che definiscono una sola idea: combattimento a mani nude totale moderno. I nostri corsi prevedono lo studio del combattimento secondo due uniche finalità: l’efficacia delle tecniche e l’analisi dei colpi e dei comportamenti da tutte le distanze. Inoltre molta attenzione viene riservata alla preparazione atletica ed ai benefici psico-fisici che da essa derivano.

Il Krav Maga è un sistema di combattimento corpo a corpo noto come programma accelerato per i soldati dell’esercito israeliano e traduce le relazioni istintive in tecniche efficaci e di rapido apprendimento. Creato per affrontare situazioni reali, e non per competizioni sportive, si basa su tecniche bio-meccaniche essenziali mirate a colpire punti sensibili.

Un metodo di difesa moderno ed efficace destinato a tutti coloro che, per motivi personali, di lavoro o per semplice bisogno di sentirsi sicuri, hanno deciso di imparare a difendersi! Adatto ad ambo i sessi!

Il fitness "Terrestre" si sposta in acqua! Gravità ridotta del 50%, micro massaggio dell’elemento liquido, resistenza idrostatica ai movimenti danno un effetto tonificante e rassodante ai tessuti e garantiscono un impegno cardio-vascolare modulabile a seconda dei livelli proposti, degli attrezzi utilizzati e dell’altezza dell’acqua (110 o 140 cm.). Tutto ciò con il divertimento assicurato del lavorare in gruppo nell’acqua al ritmo della musica!

Corso collettivo che prevede l’utilizzo dell’attrezzo "step" (gradino) subacqueo con impegno graduabile in medio e alto impatto a seconda del ritmo musicale di accompagnamento.

Corso di gruppo che prevede esercizi di coordinazione di moderata difficoltà a basso impatto aerobico, che prevede anche l’uso dei piccoli attrezzi (manubri – cavigliere – Tubi galleggianti – ecc.).

Corso collettivo prevalentemente incentrato sul treno inferiore (gambe – addominali – glutei) a medio impatto e ad alto effetto rassodante.

Le stesse caratteristiche dell’Acqua Gym Basic, per un corso specificatamente rivolto a chi… giovanissimo non è più! Bassa intensità, adatto a tutti.

Corso di gruppo ad alta frequenza cardiaca ed alto impatto. E’ strutturato in due moduli di 20 minuti ciascuno, uno rivolto al treno superiore (tronco – braccia – addome) e uno a quello inferiore (fianchi – cosce – glutei).

Letteralmente "Ginnastica Facile": basso impatto aerobico, difficoltà moderate per chi desidera raggiungere e mantenere la forma fisica con un approccio soft. Piccoli attrezzi rendono le lezioni varie e divertenti.

Corso collettivo strutturato in circuito con stazioni di lavoro a rotazione. Prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi quali tubi, manubri etti, cavigliere, ecc.

Corso di gruppo ad alta intensità che utilizza esercizi proposti in acqua alta (140 cm.) con frequenze cardiache elevate e utilizzo di piccoli attrezzi.

Corso collettivo a circuito le cui stazioni di lavoro sono rivolte a coinvolgere tutti i distretti muscolari e l’interezza del corpo, non dimenticando un discreto impegno aerobico e cardiovascolare.

Un corretto approccio all’elemento liquido pone i presupposti per un sereno avvicinamento all’acqua e per garantire i successivi sviluppi in un ambiente vissuto come amichevole e rassicurante.

Rivolto a chi è in dolce attesa. Prevede esercizi di respirazione e rilassamento, il galleggiamento favorisce il rilassamento della schiena e delle gambe e in particolare viene enfatizzata la preparazione del cingolo pelvico.

Il corso è rivolto ai bambini di età compresa tra i 4 e i 36 mesi. Il rapporto con il proprio corpo e l’ambientamento nell’acqua è favorito in forma ludica e di esplorazione e conoscenza. E’ prevista la presenza di un genitore.

Ambientamento e introduzione alla nuotata in forma giocosa e sperimentale alla scoperta dell’universo dell’acqua.

Apprendimento delle tecniche di nuotata nei quattro stili: Libero, Dorso, Rana, Delfino.

Potrete imparare ed affinare la tecnica, sotto la guida dei nostri Istruttori, qualunque sia il vostro livello di partenza.

Per chi è al primo approccio con il nuoto tecnico o chi proviene dai corsi precedenti 3/5 anni si è creato uno spazio "cuscinetto" per consentire un inserimento nelle corsie didattiche più facili.

In modo successivo e/o parallelo alla scuola nuoto si è previsto un momento dove la priorità non è solo tecnica ma anche metabolica. Si tratta di un vero e proprio allenamento in previsione dell’agonismo.

Ginnastica in acqua, sfruttando la spinta idrostatica, è possibile eseguire tutta una serie di esercizi che consentono il buon funzionamento articolare. Consigliabile non solo a chi ha ritardi psicomotori ma anche a chi vuole semplicemente curare l’aspetto articolare.

Vengono appresi i primi rudimenti di respirazione controllata in acqua seguiti da Istruttori qualificati FIAS con l’ausilio di tutta l’attrezzatura idonea. Attività propedeutica per le uscite in acque libere.

ENERGIE assicura a tutti i suoi frequentatori la presenza costante di Personale qualificato per l’ assistenza guidata ad ogni attività. Se però hai esigenze personali, o vuoi essere seguito in modo particolarmente individualizzato, puoi avvalerti della competenza dei nostri Personal Trainer che ti seguiranno, in orari da concordarsi, con attenzione e professionalità, tanto in piscina che in area fitness. In segreteria potrai avere informazioni sui costi delle singole lezioni e dei vantaggiosi pacchetti.

ENERGIE non è "solo" palestra: se volete giocare a calcetto, partecipare a combattimenti simulati di Soft Air, pedalare con nuovi amici sui bei percorsi del parco del Ticino o provare l’ebbrezza di un lancio col paracadute, chiedete informazioni in segreteria o ai nostri referenti di settore. Scoprirete nuovi modi di divertirvi e stare insieme!

Chiedete ulteriori informazioni ai nostri tecnici ed alla reception: saremo lieti di rispondere a tutte le vostre domande!

Info – line: Associazione Sportiva – Via Baracca, 74 – 28062 Cameri (NO)

Tel. 0321.517661